10 Manfaat Ampuh Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh
Rido - Siapa sih yang gak tahu buah pepaya.? Buah pepaya adalah buah yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Buah yang satu ini mudah sekali kita jumpai disekitar rumah. Selain rasanya yang enak buah ini juga kaya akan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Mau tahu? Simak berikut ini.
Seperti yang kita ketahui manfaat buah pepaya yang paling populer adalah untuk melancarkan BAB, namun tahukah kamu jika pepaya punya kandungan ribuan manfaat yang lain. Buah ini memang sangat mudah kita jumpai. Buah yang satu ini cocok dikonsumsi kapanpun dan dalam situasi apapun.
Kandungan Gizi Buah Pepaya
Sebuah pepaya yang berukuran sedang mempunyai kandungan sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat dan 2 gram protein. Kandungan vitamin C dalam pepaya juga sangat baik, dan dari hasil penelitian bahwa satu buah pepaya sedang memberikan 224% dari kebutuhan vitamin C harian. Kandungan yang lainnya dari buah ini yaitu:
. Asam Folat
. Vitamin A
. Magnesium
. Asam pantotenat
. Vitamin B
. Beta karoten
. Lutein
. Zeaxanthan
. Vitamin E
. Kalsium
. Kalium
. Vitamin K
. Dan Lycopene
Manfaat Buah Pepaya Buat Kesehatan
Buah pepaya mempunyai peranan yang sangat penting sekali dalam kesehatan, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan (imun) tubuh. Sudah sejak lama jika mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayur dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit di tubuh yang diakibatkan dari aktivitas sehari-hari yang berlebih. Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah seperti pepaya, dapat mengurangi resiko kesehatan dan bahkan dapat menambah kecantikan kulit, seperti berikut:
1. Anti Inflamasi
Manfaat buah pepaya bagi penderita penyakit osteoporosis dapat mengurangi rasa sakit karena adanya enzim anti inflamasi yang terdapat pada buah pepaya. Enzim tersebut juga memiliki sifat mencegah kanker.
2. Menguatkan sistem imun
Senyawa beta karoten yang dimiliki buah pepaya diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dari dalam. Sehingga, pepaya dapat menjadi salah satu pilihan buah yang sehat untuk mencegah berbagai penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan juga berfungsi meredakan demam.
3. Menguatkan Tulang
Jika tubuh kekurangan vitamin K maka masalah yang mungkin saja terjadi adalah berkaitan dengan Tulang. Pepaya memiliki kandungan vitamin K yang lumayan baik sehingga dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin K.
4. Bagus bagi penderita Diabetes
Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi buah pepaya mampu menambah serat sekitar 4,7 gram serat dalam buah ukuran sedang.
5. Mampu mencegah penyakit jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam buah pepaya dapat membantu tubuh dalam mencegah terjadinya penyakit jantung. Peningkatan asupan zat kalium yang terdapat pada buah pepaya dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Kandungan enzim yang terdapat pada buah pepaya juga dapat menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.
6. Melancarkan Pencernaan
Khasiat yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi kita. Jika anda susah BAB, pepaya adalah solusinya. Di dalam kandungan buah pepaya terdapat enzim papain yang membantu untuk melancarkan pencernaan.
7. Mencegah degenerasi mata
Senyawa eaxhantin antioksidan yang terkandung dalam buah pepaya, berguna untuk menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang kemungkinan akan berperan untuk melindungi kesehatan mata.
8. Mempercepat penyembuhan luka
Para peneliti setuju bahwa kandungan chymopapain dan papain dalam pepaya berguna sebagai salep yang berfungsi untuk mengobati luka. Caranya yaitu dengan menumbuk buahnya.
9. Mencegah penyakit asma
Kandungan Beta karoten yang terdapat buah pepaya juga berguna untuk mencegah penyakit asma semakin parah. Senyawa ini juga terdapat pada buah brokoli, wortel, melon dan labu.
10. Mengurangi berat badan tubuh.
Para ahli mengemukakan bahwa pada buah pepaya yang masih muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan yang sudah matang. Enzim pada buah pepaya memberikan efek untuk mengurangi kadar protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Serta menjadikan metabolisme menjadi lebih optimal dan proses pembakaran lemak menjadi energi lebih maksimal.
Selain diatas masih banyak lagi kandungan yang terdapat dari buah pepaya ini. Yang pasti pola hidup sehat harus tetap kita lakukan agar tubuh selalu sehat dan bugar, sehingga terhindar dari segala penyakit.