Blog Mas Rido - Vitamin B adalah salah satu zat gizi yg utama keberadannya buat kesehatan badan kamu. Sehingga dari itu, tak kalah mutlak serta bagi kamu utk menjaga asupan vitamin B bagi badan kamu. Vitamin B sendiri terdiri dari bermacam macam kategori vitamin B yg memiliki fungsi masing – masing & tidak sama antara yg satu bersama yg yang lain. Vitamin B kompleks terdiri dari :
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B6 (piridoksal)
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (folic acid)
Vitamin B12 (cobalamin)
Akibat kekurangan vitamin B1 & kiat mengatasinya
Fungsi dari vitamin B1 merupakan buat mengatur & menjaga keseimbangan air didalam proses pencernaan badan, utk menolong penyerapan lemak kepada usus & menunjang metabolism karbohidrat dalam badan. Kekurangan vitamin B1 mampu berakibat kepada munculnya sekian banyak penyakit seperti, neuritis, beri – beri, nafsu makan turun, kendala metabolism karbohidrat, sembelit, pula hambatan terhadap proses peredaran cairan badan. Buat mengatasinya, kamu disarankan buat mengkonsusmsi beras merah, kuning telur, hati, otak, gandum, wortel, atau kacang hijau.
Akibat kekurangan vitamin B2 & trik mengatasinya
Vitamin B2 memiliki fungsi utk merangsang kerja saraf mata & pun utk memperlancar oksidasi zat makanan. Penyakit & kelainan yg timbul bila kekurangn vitamin B2 seperti, katarak, luka disudut mulut, mata merah, rasa terbakar di sekitar mata. Mengonsumsi makanan seperti susu, keju, beras, gandum, hati, maupun sayuran akan menunjang kamu buat mengatasi kekurangan vitamin B2 ini.
Akibat kekurangan vitamin B3 & trick mengatasinya
Berperan dalam proses pembelahan sel, mencagah penyakit pelagra pun menunjang dalam proses perombakan karbohidrat ialah fungsi dari vitamin B3 ini. Telah tentu dikarenakan vitamin ini mencagah penyakit plagera, sehingga apabila kekurangan penderitanya bakal terserang plagera. Penyakit lain yg bisa jadi timbul ialah demansia (sebuah ppenyakit yg menjadikan penderitanya serta-merta lupa & segera lelah), anemia, pendarahan kepada gusi & usus pula diare. Utk mengatsinya, silakan mengonsumsi makanan seperti, kol, kedelai, susu, ragi, hati, tomat atau bayam.
Akibat kekurangan vitamin B6 & trik mengatasinya
Vitamin yg satu ini teramat berguna utk proses pertumbuhan, pembentukkan sel – sel darah pun merangsang kerja urat syaraf. Anemia, pelagra, sembelit & dermatitis yaitu penyakit yg timbul apabila kekerungan vitamin B6. Konsusmsi telur, ikan, daging, hati, biji – bijian ataupun sayuran pun disarankan utk mengatasinya.
Akibat kekurangan vitamin B9 & kiat mengatasinya
Vitamin B9 meruakan salah satu vitamin yg utama bagi ibu hamil, kekurangan vitamin B9 bakal menciptakan bayi terlahir premature. Penuruan berat tubuh, nafsu makan turun, anemia yakni sekian banyak penyakit akibat kekurangan vitamin B9.
Akibat kekurangan vitamin B12 & trik mengatasinya
Vitamin B12 memiliki fungsi buat meringankan pertumbuhan sel darah merah & mencagah penyakit pernisiosa. Pernisiosa sendiri merupakan suatu penyakit akut yg dapa menyebabkan kematian terhadap penderitanya. Masalah lain yg timbul jikalau kekuranagn vitamin B12 merupakan kekurangan zat besi dalam darah yg berakibat terhadap anemia. Buat mengatasinya disarankan buat konsumsi hati, ikan maupun susu.
Demikianlah sedikit tips seputar vitamin B. Sudahkah anda memenuhi kebutuhan vitamin B anda.?